睡眠瘫痪症：原因、症状和治疗方法

睡眠瘫痪症是一种在醒来时无法移动或说话的状态。 尽管这种经历令人恐惧，但通常是无害的。

这是什么： 发生在身体完全退出 REM 阶段之前大脑醒来时。 肌肉暂时保持“停用”状态。

症状： 无法移动/说话、胸闷、恐惧、幻觉。

原因： 缺乏睡眠、作息不规律、压力、饮酒/使用兴奋剂、仰卧睡觉。

治疗： 记住这是暂时的，尝试小动作，保持缓慢呼吸。

预防： 7-9 小时的睡眠、规律的作息、有规律的锻炼、睡前避免大餐/酒精/咖啡因。

医疗建议： 如果发作频繁或引起严重焦虑，则有必要。