节食后保持体重的秘诀

节食减肥后保持体重是一项挑战。哥本哈根大学的一项新研究表明，长期保持体重的关键是坚持维持饮食至少一年。

该研究分析了 20 名超重成年人，他们进行了 8 周的低热量饮食，体重减轻了 13%，然后进行了 52 周的维持饮食。研究人员发现，体重减轻会导致饥饿激素（胃饥饿素）的增加。然而，坚持维持饮食 12 个月可以降低胃饥饿素水平，并提高引起饱腹感的激素水平。

这种平衡通常在维持饮食一年后实现，可以长期保持体重减轻。研究人员强调，坚持和遵守维持饮食对于成功至关重要。