不带手机散步：有益心理健康

研究表明，不带手机步行20分钟可以改善心理平衡，提供类似于冥想的好处。

持续使用手机会分散注意力，并减少与环境连接的好处。不带手机散步可以让你专注于当下，观察你的感官，并恢复你的心理平衡。

好处：

• 减轻压力：降低皮质醇水平。
• 提高注意力：有助于思想的自由流动。
• 改善情绪：激活内啡肽的产生。
• 锻炼和幸福感：改善血液循环，增强心肺系统。

提示：

• 专注于你的感官。
• 慢慢地、有意识地行走。
• 养成习惯。

来源：Vita