腹胀：为何随年龄增长而加重？专家建议

腹胀是一个常见且令人烦恼的问题，通常会随着年龄的增长而加重。马萨诸塞州总医院（哈佛大学）的胃肠病学家 Kyle Staller 博士 解释了原因并提出了解决方案。

随着时间的推移，消化速度减慢，导致食物在消化系统中停留更长时间。这会导致气体产生增加和腹胀。腹胀包括压力感（腹胀）和腹部明显肿胀（腹部膨胀）。

饮食起着重要作用。有些人难以分解 FODMAPs（可发酵的低聚糖、二糖、单糖和多元醇），这些物质存在于小麦、黑麦、洋葱、大蒜、豆类、蜂蜜和某些水果等食物中。乳糖 和 高脂肪食物 也会引起腹胀。

减少腹胀的技巧：

• 识别并避免引起腹胀的食物。
• 减少乳制品和含有 FODMAPs 的食物。
• 减少碳酸饮料。
• 避免快速进食和吞咽空气。
• 选择少量和慢速的膳食。

对于持续性腹胀，请咨询营养师。

来源：ygeiamou.gr