职业倦怠：仅仅是工作的原因吗？

职业倦怠通常与工作相关，但也可能归因于其他因素。研究表明，当活动与身体的自然节律不一致时，就会产生职业倦怠。

根据生物钟组织任务可以提高绩效和幸福感。认知负荷理论解释说，需要决策和情绪控制的任务会给大脑带来负担，尤其是在能量较低时。

长时间的脑力劳动后，注意力和自控力会下降。职业倦怠与何时以及如何对系统提出要求有关。科学研究表明，如果在自然清醒的时间安排任务，表现会更好。

避免职业倦怠的实用技巧：

1. 绘制您的能量周期图： 观察您何时最专注，并利用这些时间段来完成要求高的任务。
2. 安排恢复时间： 将让您恢复活力的活动纳入您的日常生活中。
3. 创建灵活的日常安排： 使您的日常安排适应您的自然模式。

来源：Vita