长寿的简单饮食改变

长寿研究员 Dan Buettner 建议通过一个简单的生活方式改变来活得更长更健康：尽可能多地在家做饭。

根据 Buettner 先生的说法，从外面订购的食物会导致慢性健康问题，因为它含有额外的糖、盐和脂肪。 他说：“我们外出就餐时会多摄入 300 卡路里的热量。”

研究表明，在家做饭可以降低患 2 型糖尿病等严重疾病的风险。 那些吃自制餐食的人消耗更高质量的食物，摄入更少的热量，并花费更少的钱。

Buettner 还建议食用以植物为基础的食材，并在日常饮食中添加豆类，因为它们是“真正的长寿食品”。

来源：in.gr