71 岁老人通过希利亚德工作室法保持 50 岁的心脏

71 岁的莉兹·希利亚德 (Liz Hilliard) 保持着极佳的身体状况，据她的医生说，她拥有 50 岁的心脏。 这是通过她自己开发的希利亚德工作室方法实现的。

希利亚德有心脏病家族史，从小就开始锻炼，参加各种运动。 后来她开始练习网球，后来又练习普拉提，并于 2002 年成为一名认证私人教练。

50 多岁时，她发现普拉提不足以保持她的健康。 因此，她创造了希利亚德工作室法，该方法结合了普拉提和力量训练。 她说，这种方法可以增强核心力量，增强脊柱并塑造身体。

希利亚德每天锻炼，遵循一个计划，包括 20 分钟的负重练习（3-4 公斤）、8-10 分钟的平板支撑和俯卧撑、15 分钟的腿部练习和 5 分钟的腹部练习。 在没有课的日子里，她会步行或骑自行车至少 30 分钟。

她强调运动和日常锻炼对于保持身体健康和解决衰老影响的重要性。

“如果我们每天都保持活跃，衰老并不一定意味着身体不好，” 希利亚德总结道。