保护大脑免受帕金森病侵害的 7 个习惯

帕金森病是继阿尔茨海默病之后第二常见的神经退行性疾病。它主要影响 60 岁以上的人，但也可能更早发生。

根据 foxnews.com 的报道，研究表明，某些生活方式的改变可以减缓甚至预防该疾病的发生。

这些改变包括：

1. 每日锻炼： Mary Ann Picone 博士建议每天进行至少 30 分钟的中等至高强度有氧运动。
2. 有益大脑的饮食： 食用富含抗氧化剂和植物性蛋白质的食物，避免加工食品。
3. 避免毒素： 减少接触杀虫剂和重金属。
4. 充足的睡眠： 保持规律的睡眠时间表，避免睡前看屏幕。
5. 压力管理： 冥想和呼吸练习等方法。
6. 精神和社交活动： 拼图和阅读等活动。
7. 避免吸烟和饮酒： 吸烟和过度饮酒会增加风险。

专家强调，结合这些改变有助于维持大脑健康。