Сонный паралич: причины, симптомы и лечение

Сонный паралич — это состояние, когда человек просыпается и не может двигаться или говорить. Несмотря на пугающий опыт, это обычно безвредно.

Что это такое: Возникает, когда мозг просыпается до того, как тело полностью выходит из фазы быстрого сна. Мышцы временно остаются «отключенными».

Симптомы: Невозможность двигаться/говорить, давление в груди, страх, галлюцинации.

Причины: Недостаток сна, нерегулярный режим, стресс, употребление алкоголя/стимуляторов, сон на спине.

Лечение: Помните, что это временно, попробуйте небольшие движения, поддерживайте медленное дыхание.

Профилактика: 7-9 часов сна, регулярный график, регулярные упражнения, избегайте тяжелой пищи/алкоголя/кофеина перед сном.

Медицинский совет: Необходимо, если эпизоды частые или вызывают сильную тревогу.