Насколько полезно просыпаться в 5 утра? Отвечает наука

Тенденция рано просыпаться, которой следуют известные предприниматели и актеры, стала популярной. Однако, по словам Кристофа Рандлера, профессора Тюбингенского университета, такая рутина может противоречить биологии многих людей.

Хронотипы, которые определяют, когда мы чувствуем себя наиболее энергичными или сонными, зависят от генетики. «Жаворонки» просыпаются рано и чувствуют себя бодрыми, а «совы» лучше работают позже в течение дня.

Исследования показывают, что «жаворонки» имеют лучшие академические результаты и с меньшей вероятностью употребляют психоактивные вещества. «Совы», напротив, демонстрируют более высокий уровень профессионального выгорания.

Ранний подъем не гарантирует успеха. Важно согласовывать свой распорядок дня со своими биологическими ритмами. Чтобы понять свой хронотип, понаблюдайте за своими естественными моделями сна и отмечайте, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным.

Настоящее преимущество заключается в разработке процедур, которые соответствуют тому, как на самом деле работают наш мозг и тело.

Источник: ygeiamou.gr