Исследование: семь простых способов стать счастливее

В новом исследовании под названием «Большой проект радости» изучались способы повышения радости в повседневной жизни. В исследовании, в котором приняли участие более 17 000 человек из 169 стран, основное внимание уделялось коротким, научно обоснованным мероприятиям.

Участники сообщили об улучшении эмоционального благополучия, увеличении положительных эмоций и чувстве контроля над своим счастьем. Они также сообщили о снижении тревожности и улучшении сна.

Семь способов повысить чувство радости:

1. Ищите благоговение: смотрите впечатляющие видео о природе.
2. Благодарность: составляйте списки вещей, за которые вы благодарны, или пишите благодарственные письма.
3. Акты доброты: делайте что-нибудь доброе для других.
4. Празднуйте радость других: выражайте энтузиазм по поводу успехов других.
5. Настройтесь на то, что важно: подумайте о своих основных ценностях.
6. Подумайте о том, какое добро вы можете сделать: постарайтесь оказать положительное влияние на мир.
7. Измените свою точку зрения: находите положительные стороны в негативном опыте.

Исследование показывает, что небольшие изменения могут оказать большое влияние на счастье.