Псиллиум: регулирование работы кишечника, холестерин и снижение веса

Пищевые волокна, особенно шелуха псиллиума, являются ценным ингредиентом для здоровья, способствующим регулированию работы кишечника, снижению уровня холестерина и снижению веса.

По словам диетолога Julia Zumpano, шелуха псиллиума, растворимое волокно без глютена, может быть включена в блюда и напитки для увеличения потребления клетчатки.

Преимущества псиллиума включают в себя:

• Облегчение запора.
• Устранение симптомов диареи и синдрома раздраженного кишечника.
• Помощь в управлении уровнем сахара в крови.
• Регулирование уровня холестерина.

Что касается снижения веса, пищевые волокна способствуют ощущению сытости, снижая аппетит. Д-р Zumpano рекомендует постепенно увеличивать потребление, начиная с 1 чайной ложки, и достаточное потребление воды. Людям с чувствительностью кишечника следует проконсультироваться со специалистом.