Вздутие живота: почему оно усиливается с возрастом и советы экспертов

Вздутие живота — распространенная и неприятная проблема, которая часто усугубляется с возрастом. Гастроэнтеролог из Массачусетской больницы общего профиля (Гарвард), доктор Кайл Сталлер, объясняет причины и предлагает решения.

Со временем пищеварение замедляется, что приводит к более длительному пребыванию пищи в пищеварительной системе. Это приводит к увеличению газообразования и вздутию живота. Вздутие живота включает в себя ощущение давления (вздутие) и видимое вздутие живота (растяжение).

Диета играет важную роль. Некоторым людям трудно расщеплять FODMAP (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы), содержащиеся в таких продуктах, как пшеница, рожь, лук, чеснок, бобовые, мед и некоторые фрукты. Лактоза и жирная пища также могут вызывать вздутие живота.

Советы по уменьшению вздутия живота:

Определите и избегайте продукты, вызывающие вздутие живота.
Сократите потребление молочных продуктов и продуктов, содержащих FODMAP.
Сократите потребление газированных напитков.
Избегайте быстрой еды и заглатывания воздуха.
Выбирайте небольшие и медленные приемы пищи.

При постоянном вздутии живота обратитесь к диетологу.

Источник: ygeiamou.gr