71-летняя женщина поддерживает сердце 50-летней с помощью метода Hilliard Studio

71-летняя Лиз Хиллиард поддерживает отличное физическое состояние, имея, по словам ее врача, сердце 50-летней женщины. Это достигается с помощью метода Hilliard Studio, который она разработала сама.

Хиллиард, имеющая семейную историю сердечных заболеваний, начала заниматься спортом в юном возрасте, играя в различные виды спорта. Затем она занялась теннисом, а затем пилатесом, став сертифицированным персональным тренером в 2002 году.

В возрасте 50 лет она обнаружила, что пилатеса недостаточно для поддержания ее физической формы. Поэтому она создала метод Hilliard Studio, который сочетает в себе пилатес и силовые тренировки. Этот метод, по ее словам, укрепляет корпус, укрепляет позвоночник и формирует тело.

Хиллиард занимается спортом ежедневно, следуя программе, которая включает 20 минут упражнений с отягощениями (3-4 кг), 8-10 минут планки и отжиманий, 15 минут упражнений для ног и 5 минут для пресса. В дни, когда у нее нет занятий, она ходит пешком или ездит на велосипеде не менее 30 минут.

Она подчеркивает важность движения и ежедневных упражнений для поддержания хорошего здоровья и устранения последствий старения.

«Старение не обязательно должно означать плохое здоровье, если мы остаемся активными каждый день», — заключает Хиллиард.