7 привычек для защиты мозга от болезни Паркинсона

Болезнь Паркинсона — второе по распространенности нейродегенеративное заболевание после болезни Альцгеймера. В основном поражает людей старше 60 лет, но может возникнуть и раньше.

Согласно foxnews.com, исследования показывают, что определенные изменения в образе жизни могут замедлить или даже предотвратить возникновение этого заболевания.

Эти изменения включают в себя:

1. Ежедневные упражнения: Доктор Мэри Энн Пиконе рекомендует аэробные упражнения умеренной и высокой интенсивности не менее 30 минут в день.
2. Диета, полезная для мозга: Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами и растительными белками, избегая обработанных продуктов.
3. Избегание токсинов: Снижение воздействия пестицидов и тяжелых металлов.
4. Правильный сон: Соблюдение постоянного режима сна и избегание экранов перед сном.
5. Управление стрессом: Такие методы, как медитация и дыхательные упражнения.
6. Умственная и социальная активность: Такие занятия, как головоломки и чтение.
7. Избегание курения и алкоголя: Курение и чрезмерное употребление алкоголя увеличивают риск.

Эксперты подчеркивают, что сочетание этих изменений может помочь сохранить здоровье мозга.