כמה מועיל להתעורר ב-5 בבוקר? המדע עונה

הטרנד של להתעורר מוקדם, כפי שנהוג על ידי יזמים ושחקנים מפורסמים, הפך לפופולרי. עם זאת, לדברי כריסטוף רנדלר, פרופסור באוניברסיטת טיבינגן, שגרה כזו עלולה להתנגש עם הביולוגיה של אנשים רבים.

כרונוטיפים, הקובעים מתי אנו מרגישים הכי אנרגטיים או ישנוניים, מושפעים מגנטיקה. טיפוסי בוקר מתעוררים מוקדם ומרגישים ערניים, בעוד שטיפוסי ערב מתפקדים טוב יותר בשעות מאוחרות יותר של היום.

מחקרים מראים שלטיפוסי בוקר יש תוצאות אקדמיות טובות יותר ופחות סביר שישתמשו בחומרים. טיפוסי ערב, לעומת זאת, מראים שיעורים גבוהים יותר של שחיקה מקצועית.

התעוררות מוקדמת אינה מבטיחה הצלחה. חשוב ליישר את לוח הזמנים היומי שלנו עם הקצבים הביולוגיים שלנו. כדי להבין את הכרונוטיפ שלך, התבונן בדפוסי השינה הטבעיים שלך ורשום מתי אתה מרגיש הכי אנרגטי.

היתרון האמיתי טמון בתכנון שגרות המתאימות לאופן שבו המוח והגוף שלנו באמת עובדים.

מקור: ygeiamou.gr