הכנת ארוחות ליום שלישי ורביעי: ארגון ללא לחץ

הכנת ארוחות לא חייבת להיות קפדנית או משעממת. זו פשוט דרך לדאוג לעצמך מראש. וליל שני הוא הזמן המושלם לעשות זאת בלי לחץ.

הבסיס:

• הרתיחו קינואה או אורז חום
• אפו ירקות עונתיים בתנור (גזר, קישוא, בטטה)
• הכינו מקור חלבון (עוף, חומוס או עדשים)

ליום שלישי:

קערה עם קינואה, ירקות צלויים, חלבון לבחירתכם ורוטב פשוט של שמן זית, לימון וחרדל

ליום רביעי:

עטיפה או סלט עם אותם מרכיבים, אך שילוב שונה וקצת יוגורט או חומוס לשינוי טעם.

תוך 30 דקות יש לכם שתי ארוחות מוכנות ומחשבה צלולה. פחות החלטות במהלך השבוע פירושן יותר אנרגיה לדברים החשובים.

בריאות היא לא שלמות. זו ראיית הנולד.

קראו גם: כשהחיים משנים תוכניות, המוח יכול להסתגל