פירות ותזונה: מתי לאכול אותם לתועלת מרבית
פירות חשובים לבריאות, אך זמן הצריכה משפיע על היתרונות. הזמן הנכון משפר את ספיגת החומרים המזינים ומשפר את האנרגיה.
ארוחת בוקר: בננות, פירות יער, פירות הדר לאנרגיה ונוגדי חמצון. שלבו עם חלבונים כדי להימנע מעליות סוכר פתאומיות.
צהריים/אחר הצהריים: אגסים, תפוחים, שזיפים לעיכול ולשובע.
ערב: דובדבנים, קיווי (מלטונין), כמות קטנה של בננה להרפיה.
טיפ: העדיפו פירות מקומיים ועונתיים.