נפיחות: למה זה מחמיר עם הגיל וטיפים ממומחים

נפיחות היא בעיה נפוצה ומטרידה שלעתים קרובות מחמירה עם הגיל. גסטרואנטרולוג מבית החולים הכללי של מסצ'וסטס (הרווארד), ד"ר קייל סטאלר, מסביר את הסיבות ומציע פתרונות.

עם הזמן, העיכול מאט, מה שגורם למזון להישאר זמן רב יותר במערכת העיכול. זה מוביל לייצור מוגבר של גזים ונפיחות. נפיחות כוללת את תחושת הלחץ (נפיחות) ונפיחות גלויה של הבטן (מתיחה).

לתזונה יש תפקיד משמעותי. לחלק מהאנשים יש קושי בפירוק FODMAPs (אוליגוסכרידים, דיסכרידים, מונוסכרידים ופוליולים הניתנים לתסיסה), המצויים במזונות כמו חיטה, שיפון, בצל, שום, קטניות, דבש ופירות מסוימים. לקטוז ו מזונות שומניים יכולים גם הם לגרום לנפיחות.

טיפים להפחתת נפיחות:

• זהה והימנע ממזונות הגורמים לנפיחות.
• הפחת מוצרי חלב ומזונות המכילים FODMAP.
• הפחת משקאות מוגזים.
• הימנע מאכילה מהירה ובליעת אוויר.
• בחר בארוחות קטנות ואיטיות יותר.

לנפיחות מתמשכת, התייעץ עם דיאטן.

מקור: ygeiamou.gr