שעון קיץ: שפרו את מצב הרוח שלכם עם השיטה ההולנדית

ביום ראשון, 29 במרץ, מתחיל רשמית שעון הקיץ, והשעונים יוקדמו בשעה אחת. למרות ששינוי זה עשוי לגרום בתחילה לפחות שעות שינה ותחושת עייפות, הוא מציע הזדמנויות להתחדשות ולשיפור מצב הרוח.

"השיטה ההולנדית" מציעה לישון עם חלונות או וילונות פתוחים, כך שאור טבעי יווסת את המקצב היממתי. אור הבוקר משפר את המקצב היממתי, ומאותת למוח שהגיע הזמן להתעורר, ומשפר את מצב הרוח ואיכות השינה.

מדענים מדווחים שחשיפה לאור יכולה להפחית את הבדידות על ידי חיזוק הקשר עם השכונה.

להתאמה קלה יותר לשינוי השעה, מומלץ להתעורר באותה שעה בכל יום, להיחשף לאור הבוקר ולהירגע בערב הרחק מאורות בהירים וממכשירים ניידים.

המעבר לשעון קיץ מסמן את תחילתה של תקופה מוארת ואנרגטית.