ירידה במשקל: 4 הרגלים שמחבלים במאמצים שלך

כשמנסים לרדת במשקל, להרגלים רעים יכול להיות תפקיד משמעותי יותר מאשר לתזונה עצמה. השגת המטרה שלנו היא שילוב של בחירות מזון נכונות והרגלים טובים.

ארבעה הרגלים רעים שיכולים לחבל במאמצים שלנו:

• אכילה תוך כדי גלילה או צפייה בטלוויזיה: גירוי יתר יכול להשפיע על הרצון לאוכל, מה שמוביל לצריכה מוגברת של סוכרים ושומנים.
• לנקות את כל הצלחת: אנו מכריחים את עצמנו לאכול גם כשאנחנו שבעים, מעמיסים על מערכת העיכול ויוצרים בעיות מטבוליות.
• ביצוע דיאטות מגבילות: הן מפחיתות את קצב חילוף החומרים הבסיסי ומובילות לאובססיה למאכלים אסורים, מה שגורם לעלייה חוזרת במשקל.
• הימנעות מגורם S בתזונה: חוסר שביעות רצון עלול להגביר את צריכת המזון מסיבות מפצות.

מקור: YouWeekly