7 הרגלים שיגנו על המוח שלך מפני מחלת פרקינסון

מחלת פרקינסון היא ההפרעה הנוירו-דגנרטיבית השנייה בשכיחותה לאחר אלצהיימר. היא משפיעה בעיקר על אנשים מעל גיל 60, אך יכולה להופיע גם מוקדם יותר.

לפי foxnews.com, מחקרים מצביעים על כך ששינויים מסוימים באורח החיים יכולים להאט או אפילו למנוע את הופעת המחלה.

שינויים אלה כוללים:

1. פעילות גופנית יומיומית: ד"ר מרי אן פיקון ממליצה על פעילות אירובית בעצימות בינונית עד גבוהה למשך 30 דקות לפחות מדי יום.
2. תזונה ידידותית למוח: צריכת מזונות עשירים בנוגדי חמצון וחלבונים מהצומח, והימנעות ממזונות מעובדים.
3. הימנעות מרעלים: צמצום החשיפה לחומרי הדברה ומתכות כבדות.
4. שינה נכונה: שמירה על לוח זמנים קבוע לשינה והימנעות ממסכים לפני השינה.
5. ניהול מתחים: שיטות כמו מדיטציה ותרגילי נשימה.
6. פעילות מנטלית וחברתית: פעילויות כמו פאזלים וקריאה.
7. הימנעות מעישון ואלכוהול: עישון וצריכת אלכוהול מוגזמת מגבירים את הסיכון.

מומחים מדגישים ששילוב של שינויים אלה יכול לעזור לשמור על בריאות המוח.