Hablar en sueños: Causas, tratamiento y cuándo preocuparse

Hablar en sueños es un fenómeno común, especialmente en niños, que afecta a 2 de cada 3 personas en algún momento de sus vidas. La Dra. Michelle Drerup, especialista en sueño de la Clínica Cleveland, afirma que hablar en sueños es una forma de parasomnia, es decir, un comportamiento anormal durante el sueño.

No existe una causa clara para hablar en sueños. Si bien muchos lo asocian con sueños vívidos, la Dra. Drerup explica que puede ocurrir en cualquier etapa del sueño y puede estar relacionado con otras parasomnias, como el sonambulismo o los terrores nocturnos. Factores como el estrés y el alcohol pueden contribuir.

En algunos casos, hablar en sueños puede indicar afecciones de salud subyacentes, como apnea obstructiva del sueño, trastorno de conducta del sueño REM o trastorno de estrés postraumático. La Dra. Drerup recomienda buscar consejo médico si hablar en sueños comienza repentinamente en la edad adulta o si se acompaña de miedo, gritos o acciones violentas.

No existen formas científicas de detener el hablar en sueños, pero mejorar la calidad del sueño puede ayudar. Esto incluye un horario de sueño regular (7-9 horas), relajación antes de acostarse, manejo del estrés, limitación del alcohol y la cafeína, ejercicio regular y un dormitorio tranquilo, oscuro y fresco (16-20 grados Celsius).