Ocho ejercicios explosivos de fuerza de Harvard

Harvard presenta ocho ejercicios explosivos de fuerza, adecuados tanto para atletas como para no atletas. Estos ejercicios combinan fuerza y velocidad, ofreciendo movimientos rápidos y explosivos.

Los expertos del Mass General Brigham Center for Sports Performance and Research enfatizan que la capacidad de generar potencia es importante a medida que envejecemos, mejorando la eficiencia del movimiento y reduciendo el riesgo de lesiones.

Los ejercicios incluyen:

• Sentadillas (Squats): Fortalecimiento de glúteos, cuádriceps, isquiotibiales.
• Peso muerto (Deadlifts): Fortalecimiento de glúteos, isquiotibiales y core.
• Ejercicios pliométricos: Saltos Pogo, Saltos de caja, Burpees con salto, Zancadas con salto.
• Ejercicios con balón de gimnasia: Golpes, Lanzamientos laterales a la pared.