Hinchazón: Causas y consejos de un gastroenterólogo
La hinchazón es un problema común que puede empeorar con la edad. Un gastroenterólogo del Hospital General de Massachusetts, el Dr. Kyle Staller, explica las posibles causas y sugiere formas de manejarlo.
Causas de la hinchazón:
A medida que envejecemos, la digestión se ralentiza, lo que provoca que los alimentos permanezcan más tiempo en el sistema digestivo. Esto conduce a una mayor producción de gases e hinchazón. El consumo de alimentos ricos en FODMAP (oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables) también puede empeorar el problema. Dichos alimentos incluyen trigo, centeno, cebolla, ajo, legumbres, miel y ciertas frutas.
La intolerancia a la lactosa y el consumo de alimentos grasos también pueden causar hinchazón. Además, el estreñimiento crónico puede contribuir al problema.
Consejos para reducir la hinchazón:
- Identifique los alimentos que causan la hinchazón y limite su consumo.
- Comience por eliminar los productos lácteos.
- Reduzca o elimine los alimentos con FODMAP.
- Consulte a un dietista para un programa de eliminación de alimentos.
- Reduzca las bebidas carbonatadas.
- Evite comer rápidamente.
- Prefiera comidas más pequeñas y lentas.
En algunos casos, una preparación de simeticona puede ayudar, pero su eficacia es limitada. Además, el uso de suplementos de fibra o laxantes suaves puede ayudar a controlar el estreñimiento.
Fuente: ygeiamou.gr