Fortalecimiento del Core: 4 Ejercicios Sin Pilates

Cuatro ejercicios para fortalecer el core, enfocándose en la gestión de la carga para las actividades diarias.

Peso muerto: Mejora la estabilización del cuerpo, mejora la postura y protege la columna vertebral. Realiza 2-3 series de 8-12 repeticiones.

Sentadillas: Activa los músculos abdominales y de la espalda para la estabilización. Ejecuta con la técnica y la carga adecuadas.

Deadbags: Fortalece los abdominales inferiores y mejora el control del core. Se recomiendan 2-3 series de 8-12 repeticiones.

Abdominales en bicicleta: Fortalece los músculos abdominales oblicuos, mejorando la fuerza y la estabilidad. Realiza 2-3 series de 8-12 repeticiones a un ritmo controlado.

Fuente: Vita