Insomnio: Tres hierbas que te ayudan a dormir

¿Tiene problemas para dormir? Tres hierbas, incluyendo la manzanilla, la valeriana y la lavanda, pueden ayudar a combatir el insomnio y asegurar un sueño más reparador.

Un sueño adecuado y de calidad es importante para el bienestar y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Cuando los pensamientos nos impiden dormir, las hierbas con propiedades relajantes pueden ayudar.

Manzanilla: Las propiedades relajantes de la manzanilla son bien conocidas y utilizadas tradicionalmente. Contiene apigenina, un antioxidante con efectos antiinflamatorios y ansiolíticos. Los estudios han demostrado una mejora en la calidad del sueño en personas que consumen manzanilla.

Valeriana: La valeriana se utiliza para combatir el insomnio, el nerviosismo y los dolores de cabeza. Puede aumentar los niveles del neurotransmisor GABA, que está asociado con la somnolencia. Las investigaciones han demostrado una mejora del sueño en personas que toman valeriana.

Lavanda: Conocida por su aroma embriagador, la lavanda se utiliza para la relajación y la calma. El aroma de la lavanda puede ayudar a combatir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.

Ya sea que elija manzanilla, valeriana o lavanda, estas hierbas pueden ayudarle a dormir mejor y más fácilmente.

Fuente: ygeiamou.gr