Café de la tarde: ¿Ayuda o perjudica el sueño?

Un nuevo estudio revela cómo consumir café por la tarde puede afectar la calidad del sueño y la función cerebral.

Impacto en el cerebro: Investigadores canadienses encontraron que la cafeína puede alterar la estructura y la complejidad de la actividad cerebral durante el sueño.

El estudio: Un estudio de 40 adultos sanos mostró que consumir 200 mg de cafeína por la tarde afecta negativamente el sueño no REM, la etapa crucial para el rejuvenecimiento del cuerpo.

Efectos: La cafeína conduce a un sueño más superficial y a un mayor procesamiento de la información, en lugar de un descanso profundo.

Diferencias de edad: Los adultos jóvenes son más sensibles a los efectos estimulantes de la cafeína durante el sueño REM, posiblemente debido a más receptores de adenosina.

Conclusión: La cafeína tiene el potencial de remodelar la función cerebral y afectar la calidad del sueño.