Πρόληψη Καρκίνου: Απλές αλλαγές για μεγάλη διαφορά

Ο καρκίνος αποτελεί σημαντική απειλή για την υγεία, αλλά έως και το 40% των περιπτώσεων μπορούν να προληφθούν με υγιεινές συνήθειες.

Διατροφή: Προτιμήστε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης και ελαιόλαδο. Αποφύγετε επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη και κορεσμένα λίπη. Η Μεσογειακή διατροφή προσφέρει προστασία.

Άσκηση: Ακόμη και 30 λεπτά καθημερινής δραστηριότητας μειώνουν τον κίνδυνο. Επιλέξτε δραστηριότητες που σας αρέσουν.

Βάρος: Διατηρήστε ένα υγιές βάρος μέσω διατροφής και άσκησης.

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι κρίσιμη. Ο ΟΚΥπΥ προσφέρει προγράμματα διακοπής καπνίσματος (www.shso.org.cy).

Αλκοόλ: Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.

Ήλιος: Προστατέψτε το δέρμα σας με αντηλιακό και αποφύγετε την υπερβολική έκθεση.

Έλεγχοι: Μην παραλείπετε τους προληπτικούς ελέγχους και εμβολιασμούς (μαστογραφία, τεστ Παπανικολάου, έλεγχος κοπράνων, εμβόλιο HPV, εξέταση PSA).

Ύπνος & Στρες: Κοιμηθείτε 7-8 ώρες και διαχειριστείτε το στρες.

Ο ΟΚΥπΥ διαθέτει 37 Κέντρα Υγείας σε όλη την Κύπρο, παρέχοντας υπηρεσίες πρόληψης και φροντίδας. Το Κέντρο Υγείας Γεροσκήπου αποτελεί πρότυπο φροντίδας.