Πόσο κερδισμένοι είναι όσοι ξυπνούν στις 5 το πρωί; Η επιστήμη απαντά

Η τάση να ξυπνάμε νωρίς το πρωί, όπως κάνουν διάσημοι επιχειρηματίες και ηθοποιοί, έχει γίνει δημοφιλής. Όμως, σύμφωνα με τον Christoph Randler, Καθηγητή στο Πανεπιστήμιο του Tübingen, μια τέτοια ρουτίνα μπορεί να συγκρούεται με τη βιολογία πολλών ανθρώπων.

Οι χρονότυποι, που καθορίζουν πότε αισθανόμαστε πιο ενεργητικοί ή νυσταγμένοι, επηρεάζονται από τη γενετική. Οι πρωινοί τύποι ξυπνούν νωρίς και αισθάνονται σε εγρήγορση, ενώ οι βραδινοί τύποι αποδίδουν καλύτερα αργότερα μέσα στην ημέρα.

Έρευνες δείχνουν ότι οι πρωινοί τύποι έχουν καλύτερα ακαδημαϊκά αποτελέσματα και είναι λιγότερο πιθανό να κάνουν χρήση ουσιών. Οι βραδινοί τύποι, αντίθετα, εμφανίζουν υψηλότερα ποσοστά επαγγελματικής εξουθένωσης.

Το πρωινό ξύπνημα δεν εγγυάται την επιτυχία. Είναι σημαντικό να ευθυγραμμίζουμε το καθημερινό μας πρόγραμμα με τους βιολογικούς μας ρυθμούς. Για να κατανοήσετε τον χρονότυπό σας, παρατηρήστε τα φυσικά σας μοτίβα ύπνου και σημειώστε πότε αισθάνεστε περισσότερη ενέργεια.

Το πραγματικό πλεονέκτημα βρίσκεται στο να σχεδιάζουμε ρουτίνες που ταιριάζουν με τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλος και το σώμα μας.

Πηγή: ygeiamou.gr