Φούσκωμα: Γιατί επιδεινώνεται με την ηλικία & συμβουλές

Το φούσκωμα είναι ένα συχνό και ενοχλητικό πρόβλημα, που συχνά επιδεινώνεται με την ηλικία. Ένας γαστρεντερολόγος από το Massachusetts General Hospital (Χάρβαρντ), ο Δρ. Kyle Staller, εξηγεί τους λόγους και προτείνει λύσεις.

Με την πάροδο του χρόνου, η πέψη επιβραδύνεται, με αποτέλεσμα η τροφή να παραμένει περισσότερο στο πεπτικό σύστημα. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή αερίων και φούσκωμα. Το φούσκωμα περιλαμβάνει την αίσθηση πίεσης (φούσκωμα) και την ορατή διόγκωση της κοιλιάς (διάταση).

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο. Ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται να διασπάσουν τα FODMAPs (ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες), που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως σιτάρι, σίκαλη, κρεμμύδι, σκόρδο, όσπρια, μέλι και ορισμένα φρούτα. Η λακτόζη και τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν φούσκωμα.

Συμβουλές για τη μείωση του φουσκώματος:

• Εντοπίστε και αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα.
• Μειώστε τα γαλακτοκομικά και τις τροφές με FODMAPs.
• Μειώστε τα ανθρακούχα ποτά.
• Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό και την κατάποση αέρα.
• Προτιμήστε μικρότερα και πιο αργά γεύματα.

Σε επίμονο φούσκωμα, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο.

Πηγή: ygeiamou.gr