Άνοια: Καθημερινές συνήθειες που μειώνουν τον κίνδυνο

Νέα επιστημονικά δεδομένα υπογραμμίζουν τη σημασία των καθημερινών συνηθειών στην πρόληψη της άνοιας. Η Καθηγήτρια Θεοδώρα Ψαλτοπούλου και η κυρία Αλεξάνδρα Σταυροπούλου συνοψίζουν τους βασικούς παράγοντες κινδύνου και τον ρόλο της πρόληψης.

Η υγεία της καρδιάς και των αγγείων είναι ζωτικής σημασίας. Παθήσεις όπως η υπέρταση, η υψηλή χοληστερόλη και ο διαβήτης συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας. Η παχυσαρκία στη μέση ηλικία και η αυξημένη χοληστερόλη επίσης αυξάνουν τον κίνδυνο.

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Η αυξημένη κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, γλυκών και αλκοόλ συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο. Αντίθετα, μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία.

Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας. Ακόμη και ήπιας έντασης δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, μπορούν να βοηθήσουν. Ο ποιοτικός ύπνος είναι επίσης απαραίτητος, ενώ η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση αποτελούν παράγοντες κινδύνου.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι ο τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει την εγκεφαλική υγεία. Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας.

Πηγή: ygeiamou.gr