Schlaf und hormonelles Gleichgewicht: Regulieren Sie Ihren Körper

Millionen Menschen weltweit haben Schlafprobleme. Besteht ein Zusammenhang zwischen hormonellem Ungleichgewicht und Schlaflosigkeit?

Hormonelle Schlaflosigkeit: Schlafstörung aufgrund von Störungen des Hormonspiegels. Hormone beeinflussen den circadianen Rhythmus und die Stressregulation.

Wichtige Schlafhormone:

• Melatonin: Steigt nachts an. Nimmt mit dem Alter ab.
• Cortisol: Sinkt nachts. Erhöhtes Cortisol verursacht unruhigen Schlaf.
• Östrogen & Progesteron: Niedrige Spiegel (z. B. Menopause) verursachen Schlaflosigkeit.
• Testosteron: Niedrige Spiegel sind mit schlechtem Schlaf verbunden.

Möglichkeiten zur Regulierung des Schlafs:

• Gesunder Lebensstil: Reduzieren Sie Koffein, wählen Sie leichte Snacks, treiben Sie tagsüber Sport.
• Gesunder Schlaf-Wach-Rhythmus: Konstante Schlafzeiten, ideale Schlafumgebung.
• Natürliche Nahrungsergänzungsmittel: Kräuter, Melatonin (unter ärztlicher Anleitung).
• KVT-I: Ändern Sie Gedanken und Gewohnheiten für besseren Schlaf.
• HRT: Hormonersatztherapie (für die Menopause).

Konsultieren Sie Ihren Arzt.

Quelle: www.insidetracker.com