Kreatin: Vorteile und Risiken für Muskeln, Gehirn und Gesundheit

Kreatin, eine natürlich vom Körper produzierte Substanz, hat aufgrund seiner Vorteile für Gesundheit, körperliche Leistungsfähigkeit und kognitive Funktion an Popularität gewonnen. 95 % des Kreatins werden in den Muskeln gespeichert, geringe Mengen im Gehirn.

Sportliche Leistung: Kreatin erhöht die Resyntheserate von Adenosintriphosphat (ATP) und versorgt die Muskeln mit Energie.

Muskel- und Knochengesundheit: Studien zeigen, dass Kreatin in Kombination mit Widerstandstraining die Muskelmasse erhöht und die Kraft bei älteren Menschen verbessert.

Kognitive Funktion: Forschungsergebnisse deuten auf eine Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit durch die Verwendung von Kreatin hin.

Risiken: Kreatin kann Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen oder Flüssigkeitsretention verursachen. Vor der Anwendung ist eine ärztliche Beratung erforderlich, insbesondere bei Personen mit zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen.