Nachmittagskaffee: Hilft er oder schadet er dem Schlaf?

Eine neue Studie zeigt, wie sich der Konsum von Kaffee am Nachmittag auf die Schlafqualität und die Gehirnfunktion auswirken kann.

Auswirkungen auf das Gehirn: Kanadische Forscher fanden heraus, dass Koffein die Struktur und Komplexität der Gehirnaktivität während des Schlafs verändern kann.

Die Studie: Eine Studie mit 40 gesunden Erwachsenen zeigte, dass der Konsum von 200 mg Koffein am Nachmittag den Non-REM-Schlaf, die Phase, die für die Regeneration des Körpers entscheidend ist, negativ beeinflusst.

Auswirkungen: Koffein führt zu einem flacheren Schlaf und einer erhöhten Informationsverarbeitung anstelle von tiefer Ruhe.

Altersunterschiede: Junge Erwachsene reagieren empfindlicher auf die stimulierende Wirkung von Koffein während des REM-Schlafs, möglicherweise aufgrund von mehr Adenosinrezeptoren.

Schlussfolgerung: Koffein hat das Potenzial, die Gehirnfunktion zu verändern und die Schlafqualität zu beeinträchtigen.