Sommerzeit: So passt sich Ihr Körper an

Wenige Tage nach der Zeitumstellung fällt es vielen Menschen schwer, sich anzupassen. Schlafverlust, auch nur für eine Stunde, kann sich auf Stoffwechsel, Hormone und Energieniveau auswirken.

Dr. Jeffrey Kelu, ein Spezialist für circadiane Rhythmen am King's College London, erklärt, dass unsere inneren Uhren wesentliche Funktionen regulieren. Die Zeitumstellung im Frühjahr kann zu einer 'circadianen Fehlausrichtung' führen, die mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit und Stoffwechselstörungen verbunden ist.

Die Ernährungsberaterin Dr. Sammie Gill betont, dass die Veränderung auch das Verdauungssystem beeinträchtigt und einen 'intestinalen Jetlag' verursacht. Experten sind sich einig, dass eine gute Vorbereitung die negativen Auswirkungen minimieren kann.

Die Ernährungswissenschaftlerin Ruth Taylor schlägt vor, regelmäßige Mahlzeiten einzunehmen, insbesondere Frühstück, Mittag- und Abendessen, um eine ausgewogene Verdauung und einen ausgewogenen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Sie empfiehlt außerdem ein nahrhaftes Frühstück innerhalb von ein bis zwei Stunden nach dem Aufwachen und die letzte Mahlzeit 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen. Vermeiden Sie Kaffee oder Tee 6-8 Stunden vor dem Schlafengehen und setzen Sie sich morgens dem natürlichen Licht aus.

Mit kleinen Anpassungen kann der Körper zu seinen normalen Rhythmen zurückkehren.